sábado, 26 de setembro de 2015

terça-feira, 22 de setembro de 2015

quinta-feira, 17 de setembro de 2015

1. Tomate faz bem pro coração

Como esta fruta (sim, o tomate é considerado uma fruta) é rica em potássio e ferro, sua importância está especialmente ligada com o coração e o sangue.
tomate

2. Noz faz bem pro cérebro

As nozes são simétricas e possuem dobras iguaizinhas às do nosso cérebro. São ricas dos nutrientes que são mais importantes para o bom funcionamento cerebral.
cerebro-noz

3. Aipo faz bem pros ossos

O aipo (ou salsão) garante ossos mais fortes pois possui 23% de sódio de boa qualidade. Os ossos possuem também 23% de sódio. Quando a dieta é baixa em sódio de boa qualidade (entenda-se “boa qualidade” como sódio não proveniente de sal refinado), o organismo começa pegar sódio dos ossos, o que deixa eles fracos.
aipo-ossos

4. Abacate faz bem pro útero

Se toda mulher comesse, ao menos, um abacate por semana poderiam evitar doenças sérias. O abacate protege e equilibra os hormônios, evitando as chances de câncer de útero ou ovário. Também ajuda a perder peso depois da gravidez. Outra “coincidencia”? Leva também 9 meses desde o florescer da árvore até um abacate virar fruto.
abacate-aipo

5. Batata-doce faz bem pro pâncreas

A batata-doce oferece benefícios ao pâncreas e equilibram o nível de açúcar no sangue.
batata-doces-pancreas

6. Cenoura faz bem pros olhos

A cenoura aumenta o fluxo sanguíneo em direção aos olhos e melhora o funcionamento dos mesmos.
cenoura-olhos

7. Laranjas fazem bem pros seios

A laranja é capaz de prevenir o câncer e ajuda o movimento da linfa na mama.
laranja-seios

8. Gengibre faz bem pro estômago

O gengibre evita doenças no estômago e melhora a digestão graças às suas enzimas e evita câimbras fortes. Além disso, impede úlcera e mantém a mucosa em bom estado.
gengibre-estomago

9. Cogumelo faz bem pros ouvidos

O consumo de cogumelos pode prevenir a perda de audição, pois eles são um dos raros alimentos que contêm vitamina D, excelente para essa prevenção.
cogumuelos-ouvidos

10. Feijão faz bem pros rins

O feijão ajuda a manter as funções dos rins ativas e adequadas.
feijao-rins

A massagem capilar estimula o crescimento dos cabelos, revitaliza os fios, relaxa toda a região da cabeça e melhora a circulação sanguínea, facilitando o transporte de nutrientes e oxigênio para o folículo piloso.

Seus efeitos sobre o hipotálamo aumentam a produção da endorfina e reduzem no sangue o cortisol – hormônio do estresse.

Além de ajudar a combater o estresse e o cansaço, a massagem do couro cabeludo alivia tensões, regulariza o sono e as funções intestinais.

Para efeitos terapêuticos, os óleos essenciais são os mais indicados, porque têm ação antisséptica e cicatrizante.

É importante não lavar a cabeça após o procedimento, para que o produto seja bem absorvido pelo couro cabeludo.

COMO FAZER A MASSAGEM


Primeiro movimento

Posicione os polegares na base do pescoço e os indicadores perto da altura das orelhas.
Faça movimentos circulares com os polegares em direção aos indicadores.

Segundo movimento

Segure a cabeça com uma das mãos na testa e use a outra para massagear a parte de trás.
Faça pequenos círculos com os dedos do pescoço até o topo da cabeça.

Terceiro movimento

Apoie os polegares perto do pescoço e utilize os outros dedos para pressionar as têmporas com movimentos circulares.

Quarto movimento

Use uma das mãos para pressionar o pescoço.
Ponha um pouco de força para bloquear levemente a circulação.
Com a sua outra mão, massageie a cabeça inteira com movimentos circulares.
Faça pequenas pausas entre os movimentos, para não pressionar demais o pescoço.

Quinto movimento

Com a ponta dos dedos, massageie todo o couro cabeludo, começando na parte da frente e indo até o pescoço.

Sexto movimento

Para finalizar, faça movimentos vibratórios em toda a cabeça e massageie todas as regiões novamente.

A massagem toda dura cerca de dez minutos.
- See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2014/06/massagem-capilar-estimula-crescimento.html#sthash.OO9nMQdr.dpuf

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A massagem capilar estimula o crescimento dos cabelos, revitaliza os fios, relaxa toda a região da cabeça e melhora a circulação sanguínea, facilitando o transporte de nutrientes e oxigênio para o folículo piloso.

Seus efeitos sobre o hipotálamo aumentam a produção da endorfina e reduzem no sangue o cortisol – hormônio do estresse.

Além de ajudar a combater o estresse e o cansaço, a massagem do couro cabeludo alivia tensões, regulariza o sono e as funções intestinais.

Para efeitos terapêuticos, os óleos essenciais são os mais indicados, porque têm ação antisséptica e cicatrizante.

É importante não lavar a cabeça após o procedimento, para que o produto seja bem absorvido pelo couro cabeludo.

COMO FAZER A MASSAGEM


Primeiro movimento

Posicione os polegares na base do pescoço e os indicadores perto da altura das orelhas.
Faça movimentos circulares com os polegares em direção aos indicadores.

Segundo movimento

Segure a cabeça com uma das mãos na testa e use a outra para massagear a parte de trás.
Faça pequenos círculos com os dedos do pescoço até o topo da cabeça.

Terceiro movimento

Apoie os polegares perto do pescoço e utilize os outros dedos para pressionar as têmporas com movimentos circulares.

Quarto movimento

Use uma das mãos para pressionar o pescoço.
Ponha um pouco de força para bloquear levemente a circulação.
Com a sua outra mão, massageie a cabeça inteira com movimentos circulares.
Faça pequenas pausas entre os movimentos, para não pressionar demais o pescoço.

Quinto movimento

Com a ponta dos dedos, massageie todo o couro cabeludo, começando na parte da frente e indo até o pescoço.

Sexto movimento

Para finalizar, faça movimentos vibratórios em toda a cabeça e massageie todas as regiões novamente.

A massagem toda dura cerca de dez minutos.
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Hoje você vai aprender algo que pode ser muito útil à sua saúde.

É um ponto na sua orelha que, se for estimulado corretamente, vai lhe proporcionar bem-estar físico e emocional.

Estamos falando de uma terapia milenar.

Ela é conhecida hoje com o nome de auriculoterapia e se fundamenta na medicina tradicional chinesa, que tem mais de 5.000 anos de existência.

Esta terapia estimula pontos da orelha com a finalidade de reestablecer o equilíbrio energético do corpo.

Cada ponto ou área da orelha está diretamente relacionado com cada um de nossos órgãos. 

O sistema nervoso é responsável por transmitir o estímulo da orelha para o órgão afetado para assim possibiltar a cura.

A medicina chinesa diz que os nossos órgãos têm inteligência própria, essência e autoconhecimento e, por isso, são capazes de curar-se a si mesmos.

O que a auriculoterapia basicamente faz é estimular o órgão afetado para que ele retorne a seu estado de saúde e equilíbrio.

Esta técnica é apoiada pela Organização Mundial de Saúde e oficialmente comprovada.

Portanto, tem fundamentos e bases científicas.

A auriculoterapia, enfim, é 100% comprovada e funciona, podendo ajudar muitas pessoas a aliviar seus problemas físicos e psicológicos.

Agora vamos ensinar você a estimular um ponto muito especial.

Ele é conhecido como ponto shen men.



O estímulo correto nesse ponto serve para:

- acalmar a mente

- controlar a ansiedade

- aliviar dores de cabeça

- normalizar o sono  

- combater o estresse e a depressão

Como estimular esse ponto?

- Pegue um pedaço de madeira fina como aqueles usados ​​para comer sushi.

- Esculpa a ponta, busque afiná-la, mas tenha o cuidado de deixar a ponta com uma extremidade arredondada (isso para não ferir o ouvido).

- Com um pouco de álcool e algodão, limpe o ouvido na área mostrada no desenho (pode ser qualquer orelha).

- Na frente de um espelho, localize o ponto que está detalhado na fotografia.


- Agora, pegue o pedaço de madeira com a ponta redonda e pressione a região do ponto shenmen gradualmente, de forma suave, e vá aumentando a pressão. Pressione de 30 a 60 segundos.

- Recomenda-se estimular esse ponto 3 vezes ao dia, regularmente, para sentir os seus efeitos. - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/07/saiba-o-poder-de-estimular-este-ponto.html#sthash.xjDBnNMy.dpuf


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Você tem dificuldade para dormir? 

E já tentou de tudo para melhorar o sono, como beber leite morno antes de dormir, banhos quentes e chá de camomila, e nada disso serviu?

Fique tranquilo: você não está sozinho.

A insônia atinge milhões de pessoas em todo o mundo.

Podemos dizer que é uma epidemia da vida moderna e de uma sociedade profundamente doente.

O ser humano não não é máquina, mas o sistema insiste em nos tratar assim.

A insônia é apenas um dos sintomas desta vida anômala que é imposta a quase todos.

O que fazer para voltar a dormir bem e com um sono restaurador para todo o organismo?

A solução mais simples, porém também a pior, é entupir nosso corpo com "pílulas" milagrosas comercializadas livremente nas farmácias de cqualquer cidade brasileira.

A melhor solução, na verdade, está nas terapias naturais, que só fazem bem e não têm contraindicações.

Uma dessas soluções naturebas é o exercício que vamos ensinar agora.



Esta simples postura da ioga vai ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático.

E isso é ótimo para combater o estresse e promover o relaxamento.

Esta técnica pode ajudar qualquer pessoa.

O vídeo abaixo mostra como é executado o exercício.

Ele está em espanhol, mas não se preocupe.

Logo abaixo, explicaremos em português e daremos dicas adicionais.

 


Para fazer este exercício, basta se deitar na cama ou em um tapete/esteira.

Erga as pernas e as mantenha apoiadas na parede, assim como os calcanhares.

Abra os braços.

Para dar mais conforto, use um travesseiro ou almofada na área do quadril.

Aspire profundamente e, depois, exale o ar.

Faça de 5 a 20 vezes esse movimento respiratório.

Uma dica: quem tem dificuldade para dormir deve evitar assistir TV ou usar o computador/smartphone perto da hora de dormir, pois esses aparelhos excitam o sistema nervoso.

Existe outro ótimo tratamento para acabar a insônia.

Ele é também muito simples.

Veja <AQUI>.

Importante: Hipertensos, cardiopatas (pessoas com doenças do coração) e indivíduos com problemas de coluna não devem fazer este exercício sem a autorização médica.

- See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/acabe-com-insonia-rapidamente-com-este.html#sthash.wJVhad9D.dpuf


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Sabia que a posição que você dorme pode trazer grandes benefícios ao corpo?

Algumas pessoas preferem dormir de barriga para cima, outras para baixo.

E há quem prefira dormir de lado. 

Num estudo publicado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: 
dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira. 

O estudo relacionou cinco benefícios por dormir nesta posição. 

Quais são esses benefícios?

Você vai saber agora:

1 – Promove a drenagem linfática adequada.

Ou seja, facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos  - que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo.

Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo.

2- Contribui para a digestão.

Sabemos que nossos pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, então dormir desse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos.

Outra vantagem é que as enzimas pancreáticas  são secretadas mais facilmente.


Então, se você costuma dormir um pouco depois do almoço, já sabe qual é a melhor posição para se deitar, não é?

Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar.

3 – Cuida da saúde do nosso coração. 

A maior parte do nosso coração está localizada no lado esquerdo do corpo.

Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas  batidas.

4- Protege o sistema imunológico.

O baço é essencial tanto para digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo.

Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos.

5- Alivia dores na gravidez.

O período de gravidez é bastante delicado e encontrar uma posição confortável para dormir não é nada fácil.


No entanto, dormir virado para o lado esquerdo permite  o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta. 

Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços. 

É importante lembrar que a gestante normalmente não consegue passar a noite toda na mesma posição, então não há problemas em mudar para o lado direito, quando se sentir cansada.

O que deve ser evitado mesmo, nessa fase, é deitar com a barriga para cima ou para baixo. 
- See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/pesquisa-revela-dormir-virado-para-o.html#sthash.aFP5MmzA.dpuf


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A insônia é um problema que pode trazer graves consequências.

E, por isso,  precisa ser tratada com seriedade.

Mas um conselho: antes de usar medicamentos que vão terminar levando você a uma dependência química, tente soluções naturais.

Uma dessas soluções pode ser o método de respiração que vamos ensinar neste post.

Ele foi desenvolvido pelo dr. Andrew Weil, um americano que estuda meditação, respiração e várias maneiras de combater o estresse.  

E é muito fácil de fazer. 

O método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.

Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.



Corrigir o ritmo respiratório permite que os níveis de oxigênio no sangue se regularizem.

Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira mais rápida e menos profunda que deveríamos.

Isso produz um desequilíbrio de oxigênio que afeta todo o organismo.

Como o método 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.

Além disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos preocupados, nossos níveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.

O método 4-7-8 atuará contra esse desequilíbrio e trará o sono de volta porque funciona como um sedante natural, normalizando a frequência cardíaca.

O criador do método, o professor Andrew Weil, é doutor em ciências médicas da Universide de Harvard.

Em suas pesquisas para combater estresse e inônia, o professor  encontrou esta técnica, praticada há séculos pelos melhores mestres de ioga da Índia.

Este método é extremamente seguro.

Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.

E o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso é positivo para todo problema de saúde.

Como se pratica o método 4-7-8?

É superfácil.

Simplemente você inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mantém o ar nos pulmões por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.

Veja o passo a passo:

1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima.

Você precisa se sentir confortável.

2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo de 4 segundos.

3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.

4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.

Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5 minutos.
 - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/diga-adeus-insonia-com-este-metodo-voce.html#sthash.CsJxD8d0.dpuf

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Sem uma boa noite de sono, o corpo pouco pode fazer para recuperar as energias.

Além disso, é enquanto dormimos que nosso organismo produz alguns hormônios essenciais para a manutenção da boa saúde.

Durante o repouso, o cérebro descansa, mas o organismo continua trabalhando muito para produzir substâncias que, entre outras funções, controlam a fome, a pressão arterial, combatem o envelhecimento das células e até ajudam a prevenir o câncer.

Atualmente, especialistas também estudam as ligações entre a privação do sono e a depressão e também o diabetes.


Por isso é preciso priorizar a qualidade do sono para obter uma vida saudável.

Confira uma lista de alimentos que contêm substâncias benéficas a uma boa noite de repouso.

Aveia

Além de fibras, a aveia contém triptofano, substância que estimula a produção de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que conduz os impulsos nervosos, atuando sobre o sistema cardiovascular e muscular, melhorando o sono, o humor, a ansiedade, o estresse, o medo e até contribuindo para o alívio de dores.

Um mingau de aveia com leite na ceia garantirá uma quantidade considerável de triptofano para ajudar o seu cérebro a dormir melhor.

Couve 

A couve é rica em minerais e vitaminas que ajudam o corpo a relaxar, como cálcio, magnésio e vitamina B.

Banana

A banana também é fonte de vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudarão na produção de serotonina.

Maracujá

Suas propriedades calmantes são amplamente reconhecidas.

O maracujá contém  em suas sementes uma substância chamada passiflora, que diminui a pressão arterial e acalma o sistema nervoso.

A passiflora também está nas folhas do maracujá e pode ser utilizada em forma de chá.

O fruto é uma das melhores alternativas no combate à insônia.

Chá de camomila

Assim como o maracujá, possui substâncias que acalmam o sistema nervoso.

Linhaça

A linhaça é uma fonte de ômega 3, importante regulador de neurotransmissores.

A semente ajuda a dormir bem e também é uma aliada natural contra a ansiedade, depressão e irritabilidade.

Outros cuidados para dormir bem

Evite o consumo de café, chá mate, verde ou preto, guaraná e outras bebidas que contenham cafeína durante o fim da tarde e a noite. 

A cafeína é um estimulante natural e vai manter seu cérebro agitado, dificultando o sono.

Prepare seu quarto para garantir a qualidade de seu sono.

Um colchão adequado e confortável é primordial para o relaxamento do corpo e do cérebro.

Evite o uso de televisores, computadores, celulares ou qualquer outro aparelho eletrônico que emita luz.

A luz estimula o cérebro a continuar trabalhando, fazendo com que ele demore quase uma hora para relaxar totalmente depois da exposição constante à luminosidade.

Não sacrifique horas de sono.

Filmes, redes sociais, trabalhos de escola, faculdade...

Pretextos não faltam para ficar acordado.

No entanto, para manter sua saúde, são necessárias ao menos 6 horas de sono bem-dormidas em um ambiente tranquilo e confortável. - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2014/10/alimentos-naturais-que-combatem-insonia.html#sthash.A9ht7Vt9.dpuf

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Nossos pés são muito importantes.

Eles sustentam todo o peso do corpo e, por isso, é normal que no fim do dia a gente sinta algum desconforto em áreas como a sola ou o calcanhar. 

E uma ótima maneira de aliviar esses desconfortos é uma boa massagem para relaxar todos os músculos dos pés.

É melhor fazer esta massagem à noite, antes de ir dormir.

Assim, você acordará bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte. 

Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, relaxamento e rejuvenescimento.

Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento de determinados órgãos (ver imagem).

Que tal começar ainda hoje a praticar a sua massagem nos pés?

Você vai precisar de:

- água quente

- toalhas

- creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)

Aqui está o passo a passo de toda a sequência:



1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.

Assim, seus pés ficarão limpos e "despertos" e a massagem será muito mais agradável.

2. Passados 10 minutos, seque os pés com uma toalha limpa e seca e sente em uma cadeira.

No caso de a massagem ser para outra pessoa, peça-lhe que se deite em uma maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.

3. Agora você deve aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem em suas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.

4. Em seguida, inicie a massagem nos pés.

Massageie a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedos dos pés até o tornozelo e, uma vez feito isso, vá descendo até chegar à planta do pé.

É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.

5. Depois de fazer diversas e diferentes movimentos, você tem que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé.

Faça a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.

6. Em seguida, segure o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados.

Repita este movimento quatro vezes em cada direção.

Depois, pressione o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que você exerce, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.

7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos. 

Inicie pelo dedão, vá passando pelos demais, até chegar ao mindinho. 

A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: você tem que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.

8. Quando você terminar de massagear cada um dos dedos, pressione de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.

Para concluir a massagem no pé, você só tem que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.

Em seguida, você deve executar o mesmo processo no outro pé.

IMPORTANTE

- É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.

- As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só devem fazê-la sob o consentimento do médico.

- Quando terminar a massagem, lavar bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.

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